La méditation est une pratique millénaire dont les traces écrites les plus anciennes sont d’origine indienne. Elle est présente dans tous les grands courants spirituels.
C’est une pratique qui permet de calmer l’esprit et d’ouvrir son cœur. En pali (langue tibétaine), méditation veut dire « rendre familier ». C'est l’art de rendre familier le fonctionnement de l’esprit et d’apprendre à se libérer des causes de la souffrance.
La méditation se pratique assis sur un coussin, sur une chaise ou couché au sol. Elle permet d’apprendre à (re)découvrir son monde intérieur et à voir le monde extérieur avec un cœur et des yeux nouveaux. La seule façon d’apprendre à méditer, c’est de pratiquer le plus souvent possible, tout comme on pratique un sport.
Grâce à la méditation, vous apprendrez énormément sur vous-même : vous apprendrez, entre autres, à prendre du recul. C’est un moyen de s’accorder du temps pour mieux se connaître et savoir trouver sa place dans le monde que l’on construit.
PLEINE CONSCIENCE?
La pleine conscience est une expression très à la mode ces temps-ci. Elle désigne une attitude d’attention, de présence et de conscience vigilante qui peut être interne ou externe au monde environnant. Pleine conscience est la traduction de mindfulness (en anglais). Jon Kabat-Zinn l’a nommée ainsi pour distinguer l’état recherché dans une pratique laïque et thérapeutique d’une forme de méditation ayant pour but la réduction du stress (MBSR ou Mindfulness-Based Stress Reduction) ou la prévention de rechutes dépressives (MBCT ou Mindfulness-Based Cognitive Therapy).
« La pleine conscience est une pratique bouddhiste qui s’applique parfaitement à nos vies contemporaines. Cette pratique a peu à voir avec l’enseignement de la philosophie bouddhiste, mais elle a tout à voir avec l’éveil de notre conscience et le désir de vivre en harmonie avec soi-même et le monde qui nous entoure. »
Jon Kabat-Zinn
Ses bienfaits :
- Mieux gérer la douleur
- Réduire l’anxiété et le stress
- Calmer le hamster (le mental)
- Apaiser les tensions musculaires
- Améliorer la santé mentale et physique
- Favoriser le sommeil, le lâcher-prise, la confiance en soi, la gratitude envers soi et les autres
- Permettre l’autoguérison du corps et de l’esprit
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